15
de
março
Alimentação no Trabalho
Dicas de alimentação no trabalho
- Escolha o restaurante mais saudável próximo ao seu escritório
- Escolha pratos que possam ser bem digeridos. Reduza o consumo de pratos gordurosos e aumente a ingestão de frutas e verduras, assim como de produtos lácteos.
- A alimentação deve ser adaptada ao tipo de trabalho. O consumo de energia pelo organismo de uma pessoa que efetua tarefas físicas intensas, como um operário do setor de construção, é muito diferente do de uma pessoa que trabalha sentada durante várias horas
- No meio da amanhã, coma castanhas ou uma fruta, acompanhados de um suco. Abandone o sanduíche ou qualquer outro tipo de comida rápida
- Não exagere na ingestão de café
- Coma lentamente, mastigando bem, dando garfadas pequenas. Desfrute do ambiente conversando e tomando pequenos goles de água. Pare de comer antes de se sentir satisfeito
O ideal é comer lentamente e optar por comidas leves. Menos gordura, junkie food, café e álcool. Mais frutas, peixes e verduras. Escolher cuidadosamente o restaurante e o menu, levando em conta as calorias. Comer com calma e depois dar uma caminhada. Essas são duas recomendações do manual dos bons hábitos alimentares no trabalho. O estresse, a escolha equivocada de alimentos e o sedentarismo formam uma combinação explosiva para o aparelho digestivo e o peso do corpo. O resultado são obesidade e queda no rendimento.
